今年3月21日是第25个“世界睡眠日”，主题为“健康睡眠，优先之选”。当天，区疾控中心组织开展健康睡眠宣教活动，倡导科学睡眠理念，养成健康生活规律，筑牢慢性病预防首道防线。
区疾控中心提醒市民多维度改善睡眠：保持卧室温度18-22℃、湿度50%-60%，使用遮光窗帘减少光污染；建立固定作息时间（23点前入睡），睡前1小时停止使用电子设备；每日适度运动（如30分钟快走），避免睡前3小时摄入咖啡因及高脂饮食。
睡眠是人体修复、代谢和巩固记忆的重要生理过程，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠不足是被忽视的“健康隐形杀手”。据《中国睡眠研究报告2024》显示，2023年居民睡眠指数为62.61分，较2022年降低了5.16，较2021年降低了2.17，调查显示2023年居民主观睡眠质量更差。随着科技的进步和社会的发展，手机成瘾也是影响睡眠质量的重要因素。长期睡眠障碍可导致免疫力下降，并显著增加高血压、糖尿病、抑郁症等慢性病风险。睡眠问题已成为威胁居民健康的重要公共卫生问题，改善睡眠质量刻不容缓。
（通讯员：瞿艳 责编：卢薇 审核：朱家梅）
